hits

happyfittoiniverden

Livredd da det ringer p dren ..

  • Publisert: 30.11.2016, 19:37
  • Kategori: Angst
  • God kveld  :) 

    Angsten kan opptre p s mye , og da man sliter med sosial angst s flger det med mange sm ting som er skumle for oss. Jeg m fortelle noe som egentlig er komisk men samtidig utrolig slitsomt..  jeg er slik at om ikke folk sender melding fr de kommer og bare ringer p dren fr jeg helt panikk, jeg gjemmer meg p do eller p soverommet . jeg hater f besk uten vite hvem det er , der jeg bor er det slik at jeg ikke kan se hvem som ringer p om de ikke er inne i blokka der jeg bor. Det er jo f som kommer seg inn kan ringe p  utenfor dren min slik at jeg kan se i kikkehullet hvem det er . jeg har aldri helt skjnt hvorfor dette er s skummelt, men jeg tror det handler om den uvisstheten om hvem det er og at jeg ikke kan forberede meg . det er noe som kommer brtt og jeg skvetter ofte ogs pga ringeklokka er sykt hy og calix bjeffer alltid . Jeg vet jo at det ikke er farlig, men for meg s er det kjempe skummelt . Akkurat som det innlegget jeg skrev tidligere om det ha angst for ta tlf og snakke i tlf. Jeg liker det ikke enda pr dags dato , men jeg har et bedre forhold til det enn jeg hadde .. s jeg kan fint ringe og ta tlf . Men noen dager kan jeg slite litt selv om det er folk jeg kjenner som ringer. Men det er vrst da det er ukjente nr.. Det er s utrolig merkelig og for en person som ikke har angst vil dette virke helt fjernt og er ikke s lett forst.  Derfor skriver jeg alltid i mine innlegg at det vre pen om det du sliter med er med p hjelpe deg mer enn du tror . De som vet om dine hindringer i hverdagen vil da kunne ta mer hensyn til deg slik at du slipper f vonde opplevelser pga de vet om dine reaksjoner. S uansett hva snakk om det du synes er vondt og vanskelig .. jeg oppfordrer alle som kjenner meg til fortelle pent om min problematikk slik at de kan forst hvorfor jeg reagerer som jeg gjr p enkelte ting. 

     

    Jeg har alltid vrt redd for gjre feil eller ikke klare noe .. som feks det ta lappen , jeg har igjen oppkjring og teori .. tenk jeg er s nrt som det .. og tenk s mye frihet jeg vil f om jeg fr lappen .. men jeg er livredd for stryke, livredd for skuffe meg selv .. s det ender opp med at jeg utsetter og utsetter .. tanken p at noen skal sitte sammen med meg i den lille bilen se p alt jeg gjr.. om jeg gjr feil , det stresser meg snn.. men de gangene jeg har hoppet i ting s har jeg som regel klart de , men da det kommer til akkurat dette s klarer jeg det ikke. men jeg skal klare det en dag !! det er noe jeg bare skal .. men tar tiden til hjelp ..  det handler om ikke gi opp og ikke stresse tankene ..  :) jeg er p vei oppover igjen n tror jeg , bedre periode.. sovet mye siste dagene og ftt hvilt ut .. svn spiller s stor rolle p hodet vres, og da man har ting man sliter med s blir det enda vrre da svnen ikke er p plass.. jeg er s glad for at jeg fler dagene er lysere igjen og jeg ikke er like urolig og angstfylt som jeg har vrt siste tiden . 

     

    Vil avslutte med si tusen takk til dere som sttter meg og skriver mailer , facebook kommentarer , instagram kommentarer og alt til meg :) dere motiverer meg s mye og jeg er s glad for at dere setter pris p det jeg deler :) jeg deler ikke for f sympati , men for lre dere som ikke vet om hvordan er person med min type angst har det i hverdagen . Kanskje n ut til noen som fler seg alene, som ikke helt skjnner hva som feiler seg .. du er ikke alene !! og ikke vr redd for sende meg en melding her inne eller andre steder :)



     


     

    Husk SMILE :) 

    Husk dere kan lese alle mine innlegg om angsten HER 


    nsker dere alle en fin fin kveld :)  

     

    #helse #psyken #angst #depresjon #depressiv #angstfylt #panikkangst #sosialangst #styrke #tff #kjempe #fighter #psykiskhelse #sykepleier #omtanke #sttte #empati #tanker #hverdag #blogger #blogg #blogginnlegg #sterkere #motivere #dele 

     

    Klem fra meg :) 

  • Publisert: 30.11.2016, 19:37
  • Kategori: Angst
  • 16 kommentarer
  • Elsker kle meg ut :)

  • Publisert: 28.11.2016, 20:19
  • Kategori: Skjnnhet og Diverse
  • Hei p dere :) 



    En ting som jeg alltid har likt er kle meg ut , det er s gy kunne vre noen helt andre innimellom :) hihi.. jeg skulle kanskje jobbet i kostymebutikk ett sted , det hadde vrt en drm det !! som en ekstra jobb, da kunne jeg vre noen helt andre og bare leke meg med sminke og kostyme :) Jeg liker sminke meg , men har aldri vrt snn opptatt av det annet enn at jeg sminker meg og ferdig.. men da det kommer til teater sminke synes jeg det er s spennende og gy se hva man kan f til .. det lage sr og arr osv er s gy !! det er ufattelig mye man kan gjre med sminke ! 

     

    P kostyme festen denne gangen valgte jeg vre fransk hushjelp som har blitt en zombie  :) 

    Legger ved bilder fra andre kostymefester ogs :) 

     

    kostyme for noen r tilbake hvor jeg var vampyr 



    Morsom kveld med god jentene :) 

    Her er jeg vampyr balldronning  :P 

    Her kommer bilder fra festen i helgen :)  Zombie og rdehette :)





    Det er bare s gy kle seg ut og skulle nske jeg kunne kle meg ut hver eneste dag alts  :) 

    Liker dere kle dere ut  ? :) 

     

    Dere kan sjekke ut KOSTYMER.NO  , DE HAR MASSE KULE KOSTYMER OG GOD KVALITET :) 

    hper dere har en herlig kveld :) 

     

    klem fra meg :) 

     

    #halloween #sminke #blogg #blogger #blogginnlegg #makeup #kostymefest #kostyme #costume #frenchmaid #zombie #makeupgirl #teatersminke #pirat #venninner #hverdag #fest #party 

  • Publisert: 28.11.2016, 20:19
  • Kategori: Skjnnhet og Diverse
  • 2 kommentarer
  • Angsten spiser meg opp ...

  • Publisert: 26.11.2016, 11:52
  • Kategori: Angst
  • God dag kjre lesere :) 

     

    Jeg vil gjerne dele dette med dere da det hjelper meg skrive det ned , og at jeg vet noen der ute setter pris p det jeg deler . 

    I lang tid har jeg slitt med angsten min igjen , siden fr jul i fjor eskalerte den pga hendelser jeg opplevde i hverdagen p den tiden .Hadde en vond opplevelse p arbeidsplassen min som gjr at ting ikke helt har vrt det samme igjen !  . Disse hendelsene har revet opp ett stort arr fra da jeg var liten . Jeg var sykemeldt i mange mnd , og har vrt litt av og p sykemeldt siden , jeg hater vre sykemeldt , jeg vil jobbe , vil fungere og f til !  Men jeg kjenner angsten spiser meg opp hver eneste dag , jeg kjemper tilbake med alt jeg har og holder ett tappert ansikt.. men kjenner jeg er er utmattet hver eneste dag pga tankene mine sliter meg ut. Jeg fler ikke forstelse fra legen min som gjr at jeg ikke drar til legen , som igjen gjr at jeg takler angsten alene i hverdagen og presser meg selv lenger enn jeg kanskje burde. Det er utrolig vondt skulle dele dette her egentlig, men p en annen mte fler jeg det er viktig dele de vanskelige tidene med angst , det er p en mte litt nederlag at den har klart begynne ta mer overhnd, men samtidig s kan det vre dette som kan skje, og det er dette jeg hper prrende kanskje leser ogs slik at de kan forst litt mer. Det ha angst er ikke lett i hverdagen , mange som sliter med dette ser friske og glade ut .. det er derfor ikke s lett for mennesker rundt forst at de sliter.. men vi m alle huske at det er ikke alltid man skal kunne se at noen sliter ! Man m lytte og ta hensyn uansett .. derfor er det s viktig vise empati , vise du lytter og prver ta hensyn til en person som sliter, det er derfor viktig fortelle de rundt deg om det du sliter med selvsagt slik at folk kan ta hensyn. ( de som ikke vet )  feks  i mitt tilfelle er det slik at , p drlige dager vil jeg ikke ha mange mennesker forholde meg til da dette sliter meg rett og slett ut pga jeg da bruker s mye energi p samle meg . La oss si du har avtale med en person som skal komme p besk , plutselig viser det seg at den personen tar med seg tre stk til , dette roter det til i hodet til den som sliter med sosial angst og skaper en frykt som er vond. Det den personen skulle gjort er sprre den med angst , er det greit at jeg tar med tre stk til ? slik at man fler seg respektert og at den som kommer p besk viser at den prver ta hensyn . Dette er med p gjre s den personen som sitter der med angst kan fle at den blir litt forsttt og det er en flelse som er s viktig !!  Jeg har opplevd tilfeller som dette , med det ikke bli spurt fr rett fr personene kommer p besk og jeg har mttet si at NEI jeg vil ikke ha flere her enn bare deg, jeg takler ikke forholde meg til flere i dag .. og at da den personen som kommer p besk m si dette til de andre rett fr eller finne p unnskyldninger ..da sitter ofte den personen med angst fler seg som en idiot og fler seg slem som ikke lot de andre f komme ogs .. jeg prver hele tiden si til alle rundt meg , bare fortell om min angst , si det som det er .. Toini sliter i dag og klarer ikke ha mange p besk, hun har det vondt om dagen .. da forstr kanskje folk , istedenfor finne p andre grunner, slik at folk kanskje tror at jeg ikke nsker besk av de .. Alle er velkommen til meg , men ikke alltid jeg klarer det .. er s lei meg for dette ! Og alt jeg ber om er litt forstelse og hjelp ved fortelle det som det er .. jeg vil bli forsttt s godt det gr s jeg kan slippe sitte fle meg som en dust pga folk ikke skjnner hvorfor de ikke fikk komme inn til meg . Jeg stenger aldri noen ute med vilje for vre slem , jeg liker alle mennesker og alle er velkommen .. men da jeg har angstfulle dager har jeg nok med klare vre med meg selv og fungere !  Da holder det med besk av en person den dagen for meg .

    Jeg presser meg hver eneste dag til dra p jobb , for jeg vil ikke vre borte fra jobb .. men jeg kjenner at i mitt yrke som bestr av gi omsorg og hjelpe mennesker med demens  er krevende da man selv ikke har hodet helt p rette plassen . Det har lenge vrt en slags medisin hjelpe andre , for da har jeg glemt meg selv litt.. men kjenner at n som jeg er langt nede tar det mer energi fra meg enn det gir !  jeg vet ikke om dette innlegget gir noen mening, men jeg bare skriver det ned akkurat slik jeg tenker det . Og bare hper dere alle klarer forst budskapet mitt .. 

    Da du etter en dag p jobb er s sliten pga du har mttet ta deg sammen hele dagen for ikke begynne grte eller bryte sammen er tft .. det tar sinnsykt mye energi fra deg som person . i mitt tilfelle klarer jeg ikke helt fungere s godt da jeg kommer hjem  pga jeg har brukt opp alt p jobb. Det har ikke vrt slik her i min hverdag siden 2010 som jeg har skrevet om i ett av min frste innlegg om angst . det er heldigvis 6 r siden jeg har hatt det like tft. Jeg er en kriger og gir meg ikke !! jeg skal f det bedre og jeg skal komme meg over dette ogs ved hjelp av flinke mennesker og hard jobbing. Mange tror dagene mine er som en dans p roser fordi jeg velger vre glad og gi av meg selv.. men jeg tror jeg er slik fordi jeg velger det , jeg velger at jeg skal ikke la mine problemer g utover andre som ikke kan noe for det . Men noen ganger trenger man si at nei jeg har det ikke bra i dag , jeg har det tft . men jeg skal rlig innrmme at jeg synes de frasene er utrolig vanskelig si , mye pga jeg nsker ikke alltid forklare hvorfor ting ikke er s bra . Det skulle forklare det er utrolig slitsomt til tider ..  spesielt da det er en vanskelig tid slik som jeg har n . 

     

    jeg vil avslutte dette innlegget med si at Jeg stenger aldri noen ute pga jeg ikke liker noen eller de ikke er velkommen .. Jeg liker de fleste og ville aldri latt noen bli utenfor med vilje ! Det er fordi enkelte dager har jeg nok med forholde meg til en person  og ikke flere . Alle er velkommen til meg , og har jeg gode dager noe jeg som regel har flest av s er det bare kos ha besk :) 

    Dette bilde under her treffer veldig ! noe tenke over  <3 



    Ta vare p hverandre :) 



    nsker dere alle en super lrdag :) 

    Dere kan lese alle mine innlegg om angst HER 

     

    Klem fra meg 

     

    #helse #psokolog #angst #hverdag #psykiskhelse #sykepleier #depresjon #tanker #blogger #blogginnlegg #blogg #styrke #sterk #motivasjon #ettertanke #ddsangst #sosialangst #redsel #redd #frykt #tff #kjempe #motgang #sterk 

  • Publisert: 26.11.2016, 11:52
  • Kategori: Angst
  • 0 kommentarer
  • Lyst p sprett rompe ?? Det er en utrolig viktig muskel trene av flere grunner , les om det her !

  • Publisert: 22.11.2016, 10:49
  • Kategori: Trening
  • Hei p dere lesere :) 

     

    I dag vil jeg skrive litt om det bygge rompe , det har jo blitt meget stort fokus med den sprettrompa alle nsker seg ;) Noen har  det genetisk , andre m jobbe litt og mange m jobbe hardt for f den lille humpen bak der  . Det er flott med en veltrent rompe , Men det er andre grunner til at rompa er s viktig trene ogs , noe som gutter ogs br tenke p ! 

    Rumpa bestr av tre muskler: Gluteus maximus, Gluteus medius og Gluteus minimus  Disse musklene er tilsammen involvert i mange av de viktigste bevegelsene i bekkenet, hoften og beina, enten du skal lfte beinet opp foran deg , trekke det tilbake mot deg, lfte det ut til siden, reise deg selv, rotere beina utover og innover. Jeg overdriver ikke ved si at rumpa er en av de viktigste muskelgruppene i kroppen vr. Om dere ser p Afro amerikanere feks , de har store romper og lper fort ! det er en grunn til at de lper s fort , de har sterke setemuskler og bygger lett disse musklene. Jeg  har alltid vrt rask og jeg har ogs genetisk mer rompe muskler enn andre har .. jeg sier ikke at man m ha stor rompe for lpe fort , men det har en sammenheng :) Dessverre glemmer mange den, spesielt menn og de tror at noen serier med kneby vil dekke behovet. Rumpa samarbeider med hofta, ryggen og knrne dine. Sterke setemuskler gjr at du vil avlaste omkringliggende muskulatur. Sterke setemuskler skaper strre stabilitet og skner knr og rygg. Det motvirker at hoftene og at knrne faller inn mot hverandre.For f en skadeforebyggende effekt er du avhengig av faktisk tenke p at du skal aktivere disse musklene, og ikke minst gjre det. Prv for eksempel hver repetisjon i kneby, marklft og hipthrust spenne rumpa s hardt du kan. Dette vil motvirke at korsryggen tar over for mye arbeid og frer ryggen inn i en for svai posisjon. Mange gjr nettopp denne feilen under disse velsene. lre seg til tilte bekkene bakover og holde magen og rumpa i spenn er krevende, men meget viktig lre for forebygge problemer i disse velsene, og for trene rumpa mest mulig effektivt.

    Det jeg ser gang p gang er jenter som gjr 10 velser p rompa p en treningskt , dette har ingen hensikt .. jeg har selv testet ut dette med min egen kropp . Over en periode trente jeg mange velser p rompa , en annen periode trente jeg frre velser men mye mer mengde istede. Dvs at jeg kjrte mye supersett( Du kjrer mellom to velser feks fremside og bakside bein annenhver gang ) , mange repetisjoner og mange sett .  Jeg fikk best kontakt med rompa og raskest resultat med sist nevnte , alts med mange rep og sett  med frre velser:)  De velsene jeg sverger til er ( trener ikke alle velsene p samme kt )  Disse velsene har ikke bare hovedfokus rompe , noen av de trener ogs hele bakside , fremide pluss rompe : marklft , kneby til boks med fokus p press fra bakside og hlene godt i bakken og vanlig by ,pull through,  Rygghev ( trener rygg og rompe og husk skvise baken) ,  leg extensions ( trener fremside av beina), leg curl, utfall ( gende eller stende)  , kick back , hip thrust, reverse hyper , glute bridge,beinpress og ett beins hip thrust . Det er ingen vits ha en haug med velser p samme kt, spre de utover p flere dager med minimum en dag hvile mellom , fokuser heller p riktig teknikk, god kontakt med musklene du skal trene .. Jeg legger til noen av de velsene nevnt som siste tyning av det siste som er igjen i musklene. Det er ikke tull da det blir sagt at du skal tenke p muskelen du trener , for det stemmer.. jeg merker jeg har s mye bedre kontakt da jeg har fokus p trening og det jeg skal trene ! det er drssevis av velser for baken , og det florerer ute p instagram, youtube osv osv.. og mange av velsene er bra , og de tar godt p rompa. Men om du skal ha ett bra rompe program synes jeg det skal vre en god variasjon , heller kjre flere dager i uka med ekstra velser p rompe, men ikke kjr mer enn 4-5 velser p en kt p samme muskel . Dette er min mening  og min erfaring ... noen andre kan mene noe helt annet . Men jeg snakker kun utifra min egen erfaring og hva jeg opplever fungere best !  Det skal ogs sies at det er viktig trene hele kroppen , ikke bli s opphengt i trene enkelte muskelgrupper at du glemmer de andre , for hele kroppen er satt sammen slik at den skal fungere som en helhet .



    Man m heller ikke glemme varme opp , bruk 10-15 min p oppvarming . Bruk mer tid p mobilitet og fleksibilitet som oppvarming enn lpe eller g p mlla .. du kan g i 5 min i stigning og deretter bruke strikk og andre hjelpemidler til oppvarming. Bruk dynamiske velser som glute bridge og hip thrust uten vekter , men bruk strikk feks Nr du gjr dette aktiviserer du rompemusklene dine , noe som er veldig viktig for f god  kontakt. slik oppvarming er med p minske skader og du vil med tiden f bedre teknikk pga mer bevegelig kropp :) 





    Hper dere fikk litt nyttig info og husk det er viktig trene rompa :) 

    ha en super flott dag :) 

    Dere kan flge meg p instagram HER  :) 

     

    #trening #styrketrening #helse #aktiv #aktivhverdag #sterk #styrke #muskler #fitness #fitnessblogg #treningsblogg #hverdag #vekttrening #vektnedgang #helsegevinst #sprek #sprekhverdag #sprekeremeg #cornelisutfordring #motivasjon #inspirasjon #rompe #butt #muscles #liftangry #sprekeremeg #cardio #kondisjon

     

  • Publisert: 22.11.2016, 10:49
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Hvorfor trener du ?

  • Publisert: 20.11.2016, 18:44
  • Kategori: Trening
  • Hei p dere :) 

     

    Noe jeg ofte blir spurt om er hvorfor jeg trener s mye ! Ja trening har tatt helt av om dagen og har blitt nrmest en trend , jeg vil ikke si det er en usunn trend slik mange andre trender kan vre.. men det er alt med mte her ogs :)  Trening kan bli en besettelse  for enkelte , at man blir sykelig opptatt av ml, vekt osv slik at det ender med en type forstyrrelse ol.  Det er en grense mellom da det er ett problem og da det er sunt .. feks for min egen del er trening en livsstil , det er noe som gjr meg lykkelig i hverdagen ! Man kjenner man er sterk og tler mye mer fysisk pkjenning. Jeg trener for vre sterk , holde meg sterk og leve lenger med en sterk kropp !  Mange begynner trene for bli tynne , for slanke seg .. og det er jo kjempe bra dersom man er overvektig eller vil ned noen xtra kilo  ! kost og trening kjrt sammen gir fantastiske resultater over tid.  men det er kosten de fleste br forandre p , det er ofte der feilen hos de fleste ligger.. noen spiser for lite ,andre overspiser  og man spiser helt feil matvarer , og med  lite fysisk aktivitet blir det en ond sirkel  !  jeg synes du skal trene fordi du nsker det for kroppen din sin skyld, for livet ditt sin skyld !! mange begynner trene for g ned noen kilo , men de som fortsetter og legger om livsstilen sin vil merke de fr s mye overskudd og mer glede i hverdagen ! det fle du mester noe , det merke at du blir sterkere  gir en selvtillit ingenting annet kan gi deg .  Tren fordi du elsker kroppen din , ikke fordi du hater den ! 

    Det glede seg til dra trene er s god flelse , jeg vet ssen det er ha en tung dag og man egentlig ikke orker , men s drar du deg p trening allikevel og etterp er du s GLAD og s fornyd . Det er s herlig fle det slik !! Vi er alle forskjellig , og noen liker lpe , noen liker danse , noen liker styrketrening  og noen liker alt.. men uansett , finn din treningsform som inspirerer deg til ville n nye ml med treningen din ! det begynne med noe som fr deg igang og fr deg til glede deg til trening er smart , ikke begynn med noe som du hater , det er mye lettere starte med noe som er gy for komme igang , deretter s begynner du med andre former for trening , det kan vre med gi en bedre opplevelse av de formene du ikke likte fr ! Styrketrening er noe jeg vet mange synes er s grrr kjedelig , jeg personlig synes det er s gy !! jeg er fasinert av kroppen og det den fr til , s all trening for meg er spennende , men jeg som alle andre har mine favoritt former for trening :)  Men det er viktig trene allsidig , viktig prve bruke hele spekteret du har : kordinasjon, byelighet, fleksibilitet , styrke, utholdenhet osv..  det vil du f mest utbytte av :) 



    Jeg trener fordi jeg blir glad , sterk, fr bedre selvtillit , mer overskudd, energisk , lykkelig :) Trening er min lykkepille !! rett og slett.. og det vet jeg den kan bli for deg som sitter leser dette , som kanskje ikke helt har kommet igang enda . Finn noe du liker , begynn med dette ogs bare baller det p seg :) se etter noe/ noen som motiverer deg !! jeg ser p mitt store idol Cassandra Martin p youtube og da drar jeg p trening og peiser p !! 

     
     

    nsker dere alle en herlig sndag kveld :) 

     



    stor klem fra meg og Calix :) 

     

    Dere kan flge meg p instagram  HER  :) 

     

    #trening #motivasjon #styrke #muskler #vekter #helse #inspirasjon #fitness #fitnessblogg #blogg #blogger #blogginnlegg #muskelvekst #sterkejenter #aktiv #fysiskhverdag #Stryketrening #jentersomlfter #trene #cornelisutfordring #treningsblogg #treningsblogger 

  • Publisert: 20.11.2016, 18:44
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer